Целлюлит. Массаж и лечебная гимнастика при целлюлите

Целлюлит  является следствием утраты эластичности мышц. В основном это явление наблюдается у женщин, поскольку  именно  женщины  наделены  вторичными  половыми признаками   —  это жировые  отложения  в  области  бедер,  таза,  ягодиц  и  живота. В этих  зонах  соединительные  ткани  гораздо  слабее,  так  как  мышечные  волокна  располагаются  вокруг  жировых  отложений,  что способствует  их  растяжению.  Со временем  эластичность  и  упругость  мышц  утрачивается,  и  кожа  уподобляется  апельсиновой  корке.  Возможно нарушение обмена  веществ,  из-за  чего  в  организме, в  тканях  накаливается  много  шлаков,  препятствующих  расщеплению  жира.  Этому   способствуют  длительные  стрессы,  вредные привычки,  функциональные   нарушения  почек,  проблемы  с  пищеварением, а также  малоподвижный  образ  жизни. Лечение  целлюлита  следует  начинать  с  выяснения  причин  его  появления,  поэтому  необходима  консультация  врача.

Антицеллюлитные препараты  помогают  ускорить процесс  регенерации  кожи  и  приобретения  ею  былой  упругости, а  занятия  спортом  и  соблюдение  диеты  помогут  закрепить  достигнутый  результат.  Кроме того  для  борьбы  с целлюлитом  очень  полезны  плавание,  контрастный  душ  и  ванны  с  травами  и  прочими  добавками

Массаж   при  целлюлите.

Наиболее  эффективным  приемом  массажа  при  целлюлите  считается  щипковый.  Суть  такого  массажа  заключается   в  легком  пощипывании  кожи  на  проблемных  участках.  После  поглаживания  и  разминания  нужно  провести  серию  приемов  щипкового  массажа и  завершить   глубоким  успокаивающим  поглаживанием. Наиболее  подвержены  целлюлиту  области  бедер  и  ягодиц.  Поэтому  эти  участки   следует массировать  активнее, но  при  этом  нужно  в  легкой  степени  охватить  и  остальные  участки  ног,  начиная  с  голени  и  поднимаясь  выше  к  бедрам  и  ягодицам.

Важно не переусердствовать,  чтобы  на  коже  не осталось  синяков  и  царапин.  Длинные ногти  могут  легко  травмировать кожу.  Для  массажа  можно  использовать  щентку  с  натуральной  щетиной,  желательно  конской.  При  этом  давление  на  кожу  не  должно  быть  слишком  сильным,  а  движения  —  слишком  резкими.  Массаж  лучше  делать  сначала  с  наружной  стороны  бедра,  а  затем  с  внутренней.

Лечебная гимнастика при целлюлите.

При целлюлите  можно  использовать  комплекс  простых  упражнений,  которые  можно  выполнять  2  раза  в день  —  утром  и  вечером  за 2  часа  до сна.

Исходное положение  —  лежа  на  спине.

1.Свести ноги  вместе,  руки  положить  вдоль  туловища. Поочередно поднимать  ноги, согнутые  в  коленях, стараясь  достать  коленками  до  подбородка.

Повторить 25 раз.

2.Поднимать  поочередно  прямые  ноги,  задерживая на несколько  минут  в  таком  положении, а  затем  опускать.

Повторить 20-30 раз.

3.Повторить  тоже  упражнение  только  двумя  ногами.

4.Ноги свести  вместе,   руки  положить  вдоль  туловища.  Поднять  согнутые в  коленях ноги  и  имитировать  езду  на  велосипеде.

Повторить 30 раз.

Исходное положение  —  стоя  на  четвереньках.

1.Поочередно  отводить  назад  ногу  согнутую  в колене.

Повторить 30 раз.

2.Отводить  поочередно  каждую  ногу,  согнутую  в  колене в  сторону. И стараться  поднять  ее  как  можно  выше.

Повторить 20 раз.

Исходное положение  —  стоя.

1.Ноги  поставить  вместе,  руки  на  поясе.  Каждой   ногой  поочередно  делать  глубокие  выпады  вперед,  сгибая  ногу  в  колене  и  делая  на  нее  упор.  При  этом  вторая  нога  должна  оставаться  на  полной  ступне.

Повторить 20 раз.

2.Поднимать  поочередно  ноги  вверх  и  вбок.

Повторить 20 раз.

3.Выполнить  мах  левой  выпрямленной  ногой, затем  согнутой  в  колене.  Повторить  то  же  правой  ногой.

Повторить 20 раз.

4.Выполнить бег  на  месте с  плавным  переходом в  ходьбу.

Полезно  завершить  упражнения  контрастным  душем.  Наиболее полезным  упражнением  считается  приседание.  Начинать  нужно  с  20-30  приседаний  постепенно  увеличивая  их  количество  до 100-150.

Нельзя начинать  сразу с больших нагрузок.

Целлюлит. Массаж и лечебная гимнастика при целлюлите: 13 комментариев

  1. При целлюлите полезно проведение контрастных душей и массажа водой в проблемной зоне плеч. Возьмите специальную массажную насадку для душа и водите упругими струями прохладной воды по всей целлюлитной поверхности. Меняйте силу напора и температуру воды от горячей до холодной.

  2. Greetings from Colorado! I’m bored to tears at work so I decided to browse your website on my
    iphone during lunch break. I love the information you provide here and can’t wait to take a look when I get home.

    I’m surprised at how quick your blog loaded on my phone ..
    I’m not even using WIFI, just 3G .. Anyways, fantastic blog!

  3. This design is incredible! You most certainly know how to keep a reader amused.
    Between your wit and your videos, I was almost moved to start my
    own blog (well, almost…HaHa!) Great job. I really loved what you
    had to say, and more than that, how you presented it. Too cool!

  4. I have to thank you for the efforts you’ve put in writing this site.
    I really hope to check out the same high-grade blog posts from you later on as well.
    In truth, your creative writing abilities has inspired me to get my own blog now 😉

Добавить комментарий для Наталья Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован.