Самомассаж и комплекс упражнений при болезнях суставов

                                                                                     «Девять десятых нашего счастья

                                                                                     зависит от здоровья»    Шопенгауэр

Многие люди страдают от болей в стопе, ногах и часто не могут объяснить причину их появления. Ученые подсчитали, что ноги человека за день получают нагрузку равную примерно 600т при среднем весе 60кг. Полные люди испытывают более высокую нагрузку на стопы и ноги, а также те, кто носит обувь на высоком каблуке или платформе.  Наиболее распространенные заболевания ног у людей среднего и пожилого возраста – артроз и артрит.  Чаще подвержены заболеваниям опорно-двигательного аппарата работники строительной, горнорудной, машиностроительной промышленности, а также работники сельского хозяйства. Проблемы опорно-двигательного аппарата могут  возникнуть из ряда других причин: внешние(климатические условия, малоподвижный образ жизни, стрессы, нарушение режима труда и отдыха) и внутренние (психические перегрузки, нарушение режима питания, неправильное питание, нарушение обмена веществ).  Поэтому людям физического труда необходим отдых, не связанный с дополнительными физическими нагрузками, а работникам умственного труда, наоборот, необходима определенная физическая работа.

Болезни суставов условно делятся на два типа:

— воспалительное заболевание (артрит)

— дегенеративно-дистрофическое поражение суставов (артроз)

Артрит является первым признаком наличия какого-либо инфекционного заболевания в организме человека: бруцеллеза, дизентерии, гонореи, туберкулеза и др.

Артрит,поражающий   один сустав  называется  «моноартритом»,  а  многие суставы«полиартритом».  При артрите возникают сильные боли в суставах с отеками околосуставных тканей. Дальнейшее развитие болезни приводит к стойкой деформации сустава.  Конечная стадия – полная неподвижность сустава.

Артроз – это раннее изнашивание хряща.

Это может быть связано с нарушением обмена веществ, с большой нагрузкой на суставы у людей определенных профессий, малоподвижный образ жизни. Нередко причиной заболевания становится полное или частичное выключение ряда гормонов. Например, половые гормоны замедляют дистрофическое поражение хряща.

Боли при артрозе менее интенсивные, чем при артрите. Воспалительные явления отсутствуют, или слабо выражены.  Течение болезни более доброкачественное. Нарушение обмена веществ приводит к образованию излишка мочевой  кислоты и ее солей, соли отлагаются в тканях и суставах. Травмируя их и вызывая острую боль. Постепенно разрушаются связки, хрящи, кости, что приводит к вывиху суставов и деформации костей. На предплечьях и голенях появляются подкожные плотные подвижные узелки, величиной с фасоль или грецкий орех.  Если заболевание запущено, воспаление переходит на внутренние органы: почки, сердце, легкие.

Лечить суставы надо комплексно: медицинскими препаратами, соблюдать диету, применять массаж и лечебную гимнастику

Необходимо сбалансированное и правильное питание. Очень важно наличие витаминов в пище, которую мы употребляем.  В рационе питания должны быть обязательно всевозможные салаты, заправленные растительным маслом.  На десерт лучше употреблять яблоки, абрикосы и сливы. Полезны также орехи, мед и клюква. При заболеваниях ног или суставов рекомендуются следующие овощи, фрукты и ягоды:

 — арбуз. Мякоть арбуза особенно полезна для для больных артритом, подагрой и др.;

— баклажаны. Их можно принимать в пищу без ограничения как  лечебное питание при артрите, подагре и др.;

— земляника лесная. Свежие ягоды можно употреблять в больших количествах. Это хорошее лечебное средство при подагре;

 — лимон. Лимоны широко используются в народной медицине при лечении самых различных заболеваний, в том числе острого ревматизма, подагры и ломоты в суставах;

— виноград. Ягоды и сок применяются при подагре. Из виноградных листьев можно делать настои, которые способствуют выделению из организма щавелевой кислоты, поэтому являются хорошей профилактикой артрита и артроза;

— вишня обыкновенная. В народной медицине плоды вишни в сочетании в теплым кипяченым молоком используются при воспалении суставов – артрите;

 — брусника. Ягоды можно употреблять в свежем, вареном или моченом виде при лечении ревматоидных заболеваний, подагры и артрита;

—  капуста огородная. Рекомендуется при подагре. Из свежей капусты можно делать салаты, настои, бульоны и принимать в тушеном виде. Сырые листья капусты прикладывают к больным местам в качестве компресса для снятия боли и отеков;

—  кизил. Компоты, кисели, свежая ягода, варенье;

—  крыжовник. Надо съедать по 100  г ягод в день до еды  при ревматизме, подагре и др.;

Очень полезна рыба и морепродукты. В печени трески и тунца содержится оптимальное количество витамина D . Он также содержится в молоке, сметане, йогуртах и сливках.

При ревматоидном артрите рекомендуется сокотерапия.  Полезны свекла, яблоки и морковь.

Также необходимо сбросить лишний вес, чтобы облегчить нагрузку на суставы.

Самомассаж  при заболеваниях суставов.

При наличии трофических язв массаж ног противопоказан.

Пальцы ног

Начинать массаж нужно с пальцев ног. Можно использовать поглаживание, сгибание и разгибание, а также отведение пальцев назад. Затем массируются ступни, плавно переходя с кончиков пальцев по тыльной стороне ступни до голеностопного сустава. Использовать можно непрерывное поглаживание, чередуя его  с растиранием в направлении от пальцев к пятке и обратно.

Голеностопный сустав

Массаж следует начать с поглаживания тыльной стороны стопы в направлении от основания пальцев к коленному суставу. Затем перейти к растиранию голеностопного сустава, проводя движения в том же направлении. Завершить процедуру поглаживанием.

Голень

Правую голень надо массировать левой рукой, а стопу зафиксировать правой. Левую голень , соответственно, следует массировать правой рукой. Начинать массаж надо с обхватывающего поглаживания, затем выполнить растирание снизу вверх и сверху вниз. Затем потрясти икроножной мышцей.

Коленный сустав

Массаж начать с поглаживания кончиками пальцев, затем перейти к растиранию всей ладонью. После этого массаж переходит в область бедра. Можно использовать приемы  поглаживания, растирания, сотрясения, прерывистой вибрации, поколачивания и встряхивания.

Тазобедренный сустав

При массаже тазобедренного сустава и ягодиц можно выполнять поглаживание и растирание, производя движения в различных направлениях. От ягодиц нужно перейти на поясничную область. Массировать лучше стоя, слегка отклонившись назад. Движения могут быть круговыми, поперечными и продольными. Массаж можно выполнять  двумя руками.

Комплекс упражнений при артрите и артрозе.

Облегченный комплекс упражнений

Исходное положение  — стоя у спинки стула

1.Свести ноги вместе. Выполнить поочередное встряхивание правой ногой, затем левой ногой. Повторить 5 раз.

2.Ноги свести вместе, подняться на носки, опираясь на спинку стула, затем опустить.

Повторить 7 раз.

3.Не отрывая пяток от пола выполнить  8 приседаний.

4.Опираясь на спинку стула, сделать 5 прыжков на носках стоп.

Исходное положение  — сидя на стуле.

1.Ноги свести вместе, руки вдоль тела. Выполнить поочередное поднятие ног, слегка согнутых в колене.

Повторить 8 раз.

2.Положить перед собой на пол платок. Поочередно поднимать платок, зажимая его пальцами ног

Повторить 5 раз.

3.Выполнить поочередно поднимание ног с вращательным движением в коленном суставе.

Повторить 8 раз.

4.Встать со стула и побегать на месте в течении 1 минуты(если сложно, то ходьба на месте).

Выполнить потягивание всем телом, поднимая руки вверх и вставая на носки.

Комплекс упражнений средней сложности

Исходное положение  —  сидя на стуле.

1.Положить правую ногу на левую, поднять левую ногу как можно выше. Выполнить упражнение, поменяв положение ног.

Повторить 7 раз.

2.Поставить ноги вместе, поставить ступни на пятки, затем перекатывающим движением переместить упор на  носки.

Повторить 8 раз.

3.Положить правую ногу на левую. Вращать ступней правой ноги по часовой стрелке, затем поменять ноги.

Повторить 10 раз.

Исходное положение  —  стоя за стулом.

1.Поставить ноги вместе, руками опираться на спинку стула. Подняться на носки, вытянувшись всем телом, затем опуститься на ступни и встать на пятки.

Повторить 10 раз.

2.Встать боком к стулу, одной рукой опираясь на спинку, поднять ногу согнутую в колене, как можно выше. Выполнить упражнение другой ногой.

Повторить 5 раз.

3.Держась одной рукой за спинку стула, поднять вытянутую ногу как можно выше, затем опустить

Выполнить упражнение другой ногой.

Повторить 5 раз.

4.Встать боком к спинке стула и, придерживаясь за нее одной рукой, сделать 15 приседаний, не отрывая пяток от  пола. Затем выполнить 5 приседаний на носках.

5.Побегать на месте в течении 2 минут, постепенно переходя на ходьбу на месте.

В качестве лечебных мероприятий можно использовать езду на велосипеде, плавание, пешие прогулки в парке, лесу или вдоль набережной.

Самомассаж и комплекс упражнений при болезнях суставов: 203 комментария

  1. Очень интересная статья, самое главное гимнастика действительно помагает, вроде начала делать не давно, а уже чувствуется разница до и после, буду конечно продолжать дальше, большое спасибо за советы

  2. Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, что делать в такой ситуации. Ощущение щелчка в тазобедренном суставе у меня появилось после родов. Но я не придала этому значения. Спустя год начала активно тренироваться, значительно укрепила мышцы, растянулась и похудела. Физическая форма отличная. Решила ходить в тренажерный зал и перед этим прошла обследование. Выявили небольшое изменение в головке одного тазобедренного сустава. Запретили приседать, прыгать. Правда, врач рекомендовал бегать, но я считаю это абсурдом при таком диагнозе. Мышцы всего тела очень тренированные, боли в суставе нет, ограничения подвижности тоже. Как построить комплекс упражнений, чтобы сохранить мышцы. Ведь это важно для питания и поддержания сустава. Понимаю, что приседать нельзя. Чем заменить силовые упражнения для ног? Какое выбрать кардио вместо танцев, прыжков? Посоветуйте, пожалуйста.

    1. Здравствуйте. Мне очень помогла гимнастика доктора Попова. Вбейте в поисковик(браузер) «гимнастика доктора Попова при(укажите точный диагноз, который вам поставили врачи)» и скачайте видео. У доктора Попова гимнастика не содержит каких-то сложных элементов, состоит из обычных движений и правильного дыхания. Гимнастика эффективная. Попробуйте, должно помочь. Но ее надо делать ежедневно и результат начинаешь ощущать через 2-3 месяца.

  3. Лечение суставов от Бубновского : 5 упражнений. «Я назову 22 универсальных способа лечения суставов, даже если вам стукнуло 50 лет !» — о болезнях и трудностях зрелого возраста рассказывает доктор медицинских наук, профессор Бубновский Сергей Михайлович.

  4. Даже если ты не будешь успевать заниматься спортом, но регулярно выполнять самомассаж, он поможет улучшить работу суставов, укрепить мышцы, восстановить эластичность связок и сухожилий. Для людей постарше самомассаж поможет предотвратить болезни суставов, либо поможет бороться с уже имеющимися».

    1. Согласна с вами. За своим здоровьем надо следить. Массаж и самомассаж помогают сохранить здоровье.

  5. I am now not certain the place you’re geetting your info, but
    good topic. I needs to spend a while finding ouut much more or working
    out more. Thhanks for wonderful info I used to be searching for this
    information for my mission.

    My site — remax denizli

  6. Simply want to say your article is as surprising.

    The clearness inn your post is just nice and i can azsume
    you’re aan expert on this subject. Well wwith your permission allow me to grabb your RSS feed to keep updated with forthcoming post.
    Thanks a million and please caarry on the grastifying work.

    my blog post Ayvalık escort

  7. Heyy there! Thiss is my first comment here so I just wanted
    to give a quick shout out and say I truly ennjoy reading your blog posts.
    Can you sugges any other blogs/websites/forums that cover the same topics?
    Thanks for your time!

    Feel free to visit myy website; oral escort

  8. I was wondering if you ever considered changing the page layout of your site?
    Its very well written; I love what youve got
    to say. But maybe you could a little more in the way of content so people could
    connect with it better. Youve got an awful lot of text for
    only having one or two images. Maybe you could space it out better?

  9. Excellent post. I used to be checking continuously this
    weblog and I’m impressed! Very useful info specifically the ultimate phase :
    ) I take care of such info much. I used to be looking for this particular information for a very lengthy time.

    Thank you and good luck.

  10. Can I simply just say what a relief to discover somebody that
    really understands what they’re talking about over the internet.
    You actually realize how to bring a problem to light
    and make it important. More and more people ought to look at this and
    understand this side of the story. I was surprised that you are not more popular because you most certainly have
    the gift.

  11. First of all I want to say excedllent blog!
    I had a quick uestion in which I’d like to ask if you don’t mind.
    I was curious to know how yyou center yourself and clear
    your thoughts prior to writing. I have had a hard time clearing my thoughts in gettng my ideas out.
    I do enjoy writing however it just seems
    like the first 10to 15 minutes are usually lost just
    trying to figure out how to begin. Any suggestions or tips?
    Thanks!

    Feel free to surf to my page; bitci şikayet

  12. Hiya! Quick question that’s totally off topic. Do you know how to make your site mobile friendly?
    My blog looks weird when browsing from my iphone4. I’m trying to find a theme or plugin that might be able to
    resolve this issue. If you have any recommendations, please share.
    Thanks!

  13. Do you mind if I quote a couple oof your posts as long as
    I provide credit and sources back to your site?
    My blog site is in the very same niche as yours and my users would crtainly benefit
    from some of the information you present here. Please let
    me know if this alright with you. Regards!

    my webpage: Ankara Mide balonu

  14. Pretty section of content. I just stumbled upon your blog
    and in accession capital to say that I get in fact loved account your blog posts.

    Anyway I will be subscribing for your augment or even I success you access constantly fast.

    Look into my web page … 1xbet

  15. Definitely consider that which you said. Your favorite justification seejed to bee
    on the web the simplest factor to be mindful of.
    I say to you, I definitely get irked even as other people consider issues that they plaiinly do not recognise about.
    You cntrolled to hiit the nail upon the highest
    and also definedd ouut the whole thing without having side-effects , folks can take a signal.
    Will probably be again to get more. Thank you

    Here is my webpage — ev arıyorum

  16. I’m extremely inspired with your writing abilities and also with the format to your weblog.
    Is that this a paid topic or did you modify it your self?
    Anyway keep up the excellent high quality writing,
    it is rare to lookk a nice blog like this onee today..

    Have a look at my webpage: Kurs Merkezleri

  17. It’s a shame you don’t have a donate button! I’d without a doubt donate to this superb blog!
    I guess for now i’ll settle for bookmarking and
    adding your RSS feed to my Google account. I lokok forward to new updates and will talk about this website with mmy Facebook group.
    Chat soon!

    Feel free to visit my web site … pleksi

  18. Definitely believe that which you stated. Your favorite justification appeared to be on the net the simplest thing to be aware of.
    I say to you, I certainly get annoyed while people consider worries that they plainly don’t know about.
    You managed to hit the nail upon the top as well as defined out the whole thing
    without having side effect , people could take a signal.
    Will probably be back to get more. Thanks

  19. It’s a pity you don’t have a donate button! I’d
    moet certainly donat to this fantastic blog! I suppose for now i’ll
    settle for bookmarking and adding your RSS feed tto my Google account.

    I look forward to fresh updates and will share this website wkth my Facebook
    group. Talk soon!

    Here is mmy web site: strong password

  20. Woah! I’m really digging the template/theme of this blog.

    It’s simple, yet effective. A lot of times it’s tough to get that «perfect balance» between user friendliness and appearance.
    I must say you have done a fantastic job with this.

    In addition, the blog loads extremely quick for me on Opera.
    Exceptional Blog!

  21. I think tis is among the most important info for me.
    And i am lad reading your article. But want to rekark on few general things, Thee site style is ideal,
    the aticles is really excellent : D. Goodd job, cheers

    My blog post — Sms onay

  22. I feel that is among thee most important info for
    me. And i am happy studying your article. But want to observation on some
    common issues, The website style is wonderful, the articles
    is truly excellent : D. Excellent task, cheers

    Have a look at my blog: haber oku

  23. I loved as much as you’ll receive carried out right here.
    The skeetch is tasteful, your authored subject mstter stylish.
    nonetheless, you command get got ann nervousness over that you wish be delivering the following.
    unwell unquestionably come further formerly again since
    exactly the same nearly very often inside case you shield this increase.

    Take a look at my web-site — Izmir Spot Bornova

  24. Hey are using WordPress forr your site platform? I’m new to
    the blog world but I’m trying to get started and set up myy own. Do you require any html coding knowledge to make your own blog?
    Any help would bee ggreatly appreciated!

    Also visit my web site — porno izle

  25. I’m very pleased to uncover this web site. I wanted to thank you for your
    time due to this wonderful read!! I definitely enjoyed every bit of it and I have you book-marked to
    see new stuff on your website.

  26. Howdy! This article couldn’t be written much better! Reading through this article reminds
    me of my previous roommate! He continually kept talking about this.
    I’ll forward this information to him. Fairly certain he’s going to
    have a great read. I appreciate you for sharing!

  27. First of all I would like to say superb blog!

    I had a quick question which I’d like to ask if you don’t mind.
    I was interested to know how you center yourself
    and clear your thoughts prior to writing. I’ve had a hard time
    clearing my mind in getting my thoughts out.

    I do take pleasure in writing but it just seems like the first 10 to 15 minutes are usually wasted simply just trying to figure out how to
    begin. Any suggestions or hints? Appreciate it!

  28. I was curious if you ever considered changing
    the page layout of your website? Its very well written; I love what youve got to say.
    But maybe you could a little more in the way of content so people could connect with it better.

    Youve got an awful lot of text for only having one or two images.
    Maybe you could space it out better?

  29. You’re so interesting! I do not believe I have read through a single thing like that
    before. So good to find somebody with unique thoughts on this topic.
    Seriously.. thank you for starting this up. This
    site is one thing that’s needed on the internet, someone with a bit of originality!

  30. Hi there! Would you mind if I share your blog with my zynga
    group? There’s a lot of folks that I think would really
    enjoy your content. Please let me know. Many thanks

  31. I like the valuable information you provide for your articles.
    I’ll bookmark your weblog and check again here frequently.
    I am fairly certain I will be informed plenty of new stuff proper right here!

    Best of luck for the following!

  32. I’ll immediately take hold of your rss feed as I can’t to find your email subscription hyperlink or
    e-newsletter service. Do you’ve any? Kindly permit me understand
    in order that I may just subscribe. Thanks.

  33. I absolutely love your blog and find many of your post’s
    to be precisely what I’m looking for. Does one offer guest writers
    to write content for you personally? I wouldn’t mind composing a
    post or elaborating on many of the subjects you write regarding here.
    Again, awesome blog!

  34. I’m impressed, I have to admit. Rarely do I come across
    a blog that’s both educative and interesting, and let
    me tell you, you’ve hit the nail on the head.
    The problem is something that too few people are speaking intelligently about.

    I am very happy that I found this in my search for something regarding this.

  35. I’m truly enjoying the design and layout of your blog. It’s a very easy on the eyes which makes it much more
    enjoyable for me to come here and visit more often. Did you hire out a developer
    to create your theme? Fantastic work!

  36. What i don’t realize is in fact how you are not actually much more
    smartly-favored than you may be right now. You are so intelligent.
    You recognize thus significantly in the case of this topic,
    produced me in my view imagine it from numerous varied angles.
    Its like men and women are not interested except it’s something
    to do with Woman gaga! Your own stuffs excellent.

    Always deal with it up!

  37. I like the helpful information you supply on your articles.
    I’ll bookmark your blog and test again here regularly.

    I’m quite certain I will be informed many new stuff right here!
    Best of luck for the following!

  38. When I initially commented I seem to have clicked the
    -Notify me when new comments are added- checkbox and from now on each time a comment is added I
    receive 4 emails with the exact same comment.
    Perhaps there is a way you can remove me from that service?
    Cheers!

  39. I was wondering if you ever thought of changing the structure of your site?
    Its very well written; I love what youve got to say.
    But maybe you could a little more in the way of content so people
    could connect with it better. Youve got an awful lot of text
    for only having 1 or 2 pictures. Maybe you could space it out better?

  40. Excellent blog you have here but I was wondering if you knew of any user discussion forums
    that cover the same topics discussed in this article?
    I’d really love to be a part of online community where I can get comments from other experienced individuals that share the same interest.
    If you have any suggestions, please let me know. Cheers!

  41. Its like you read my mind! You seem to know so much
    about this, like you wrote the book in it or something. I think that you could do
    with a few pics to drive the message home a little bit, but instead of that, this is fantastic blog.
    An excellent read. I will certainly be back.

  42. Greetings! I’ve been following your website for
    some time now and finally got the courage to go ahead and
    give you a shout out from Austin Texas! Just wanted to
    say keep up the great work!

  43. You really make it seem really easy together with your presentation however I in finding this topic to
    be actually something that I feel I might never understand.
    It kind of feels too complicated and very huge for me.
    I’m having a look forward to your next post, I will
    try to get the dangle of it!

  44. With havin so much content do you ever run into any problems of plagorism or copyright infringement?
    My site has a lot of completely unique content I’ve either authored myself or outsourced but it
    seems a lot of it is popping it up all over the internet
    without my agreement. Do you know any solutions to help stop content from being ripped off?
    I’d certainly appreciate it.

  45. Hey I know this is off topic but I was wondering if you knew of any widgets I could add to my blog that automatically
    tweet my newest twitter updates. I’ve been looking for a plug-in like this for
    quite some time and was hoping maybe you would have some experience with something like this.
    Please let me know if you run into anything. I truly enjoy reading your blog and I look forward to your new updates.

  46. Fantastic blog! Do you have any tips and hints for aspiring
    writers? I’m hoping to start my own website soon but I’m a little lost
    on everything. Would you suggest starting with a free platform
    like WordPress or go for a paid option? There are so
    many choices out there that I’m completely confused ..
    Any tips? Kudos!

  47. You really make it appear really easy together with your presentation but I to find this matter to be actually one thing that I think I might by
    no means understand. It seems too complex and extremely extensive
    for me. I am taking a look forward for your subsequent
    publish, I will try to get the hang of it!

  48. I’m extremely impressed with your writing skills and
    also with the format in your weblog. Is that this a paid theme or did
    you customize it your self? Anyway stay
    up the nice high quality writing, it’s uncommon to peer a nice weblog like this
    one today..

  49. I’m amazed, I must say. Rarely do I come across a blog that’s both equally educative and amusing, and let me tell you, you’ve hit the nail on the head.
    The issue is something which not enough men and women are speaking intelligently
    about. I’m very happy I came across this in my search for something concerning this.

  50. Greetings! This is my first comment here so I just wanted to give a quick shout out and say
    I truly enjoy reading through your blog posts.

    Can you suggest any other blogs/websites/forums that go over the same subjects?
    Thanks for your time!

  51. You really make it seem so easy with your presentation however I find this matter to be actually one
    thing which I feel I would by no means understand.

    It sort of feels too complex and extremely extensive for me.

    I’m taking a look ahead on your subsequent put up,
    I will attempt to get the hang of it!

  52. I was very pleased to find this page. I wanted to thank you for ones time for this particularly fantastic read!!

    I definitely really liked every part of it and I have you
    bookmarked to look at new things on your web site.

  53. Admiring the hard work you put into your site and detailed information you present.

    It’s awesome to come across a blog every once in a while that isn’t the same old rehashed material.
    Excellent read! I’ve bookmarked your site and I’m including your RSS feeds to my Google account.

  54. Its like you read my mind! You appear to know so much about this, like
    you wrote the book in it or something. I think that you
    could do with some pics to drive the message home a bit, but instead of that, this is wonderful blog.
    An excellent read. I will definitely be back.

  55. Its like you read my mind! You seem to know a lot about this, like you wrote the book in it or
    something. I think that you could ddo with some pics to drive
    the message home a bit, but instead of that,
    this is fantastic blog. An excellent read.
    I’ll definitely be back.

    Stop by my web blog … haber diyarbakır

  56. This design is wicked! You most certainly know how to keep a reader amused.
    Between your wit and your videos, I was almost moved
    to start my own blog (well, almost…HaHa!) Excellent job.
    I reallly loved what you had to say, and more than that, how you presented it.
    Too cool!

    Also visit mmy web-site big tits pov

  57. That is very interesting, You are an excessively skilled blogger.
    I’ve joined your feed and look forward to in the hunt for more of your wonderful post.
    Additionally, I’ve shared your site in my social networks

  58. I have been surfing on-line more than 3 hours nowadays, yett I
    by no means discovered any attention-grabbing article like yours.
    It is lovely price sufficient foor me. In my view, if
    all web owners and bloggers made good content as you did, tthe web will likely bee much more helpoful than ever before.

    Feel free to visit my web page — kuru incir

  59. Thanks for some other informative web site. The place else could
    I get that type of info written in such a perfect way?
    I have a challenge thwt I am simply now operating on, and I have been at the glance out for such info.

    Here is my webpage … Dernek nedir

  60. Hi I am so glad I found your site, I really found you by error,
    while I was researching on Aol for something else, Nonetheless I am
    here now and would just like to say cheers for a remarkable post and a all round thrilling blog (I also love the theme/design), I
    don’t have time to read it all at the minute but I have book-marked it and also added your
    RSS feeds, so when I have time I will be back to read a lot
    more, Please do keep up the fantastic job.

  61. Greate article. Keepp posting such kind of info on your blog.

    Im really ipressed by it.
    Hello there, You’ve performed an incredible job. I’ll definitely digg
    it and in my view suggest to my friends. I am confident they will be benefited from this web site.

    Visit myy blog :: Sohbet Ortamı

  62. I’m really impressed with your writing skills and also with the layout on your weblog.
    Is this a paid theme or did you modify it yourself?

    Anyway keep up the nice quality writing, it’s rare to see a nice blog like this one today.

  63. Woah! I’m rrally digging the template/theme of this blog.
    It’s simple, yet effective. A lot of timmes it’s hard
    to get that «perfect balance» between superrb usability andd visual appeal.
    I must say that you’ve done a superb job with this. Additionally, the blog loads
    super fast ffor me on Firefox. Excellernt Blog!

    Here is my website diyarbakır avukat

  64. Thanks ffor a marvelous posting! I seriokusly enjoyed reding it, you happen to be a great author.
    I will always bookmark your blog and definitely will come back
    very soon. I want to encourage yoursef to continue your great work, have a nice weekend!

    Visit my blog post — sohbet odaları

  65. This is the perfect website for anyyone who hopes to find
    out about this topic. You realize a whole lot its almost tough tto
    argue with you (not thst I really will need to…HaHa).
    You certainly put a new spin on a topic that’s been written about ffor
    ages. Great stuff,just wonderful!

    Here iss my blog post … Balıkesir Ambar

  66. This design is wicked! You certainlpy knopw how to keep a reader amused.
    Between your wit and your videos, I was almost
    moved to start my owwn blog (well, almost…HaHa!) Fantastic job.

    I really loved what you had to say, and more than that, how you presented it.
    Too cool!

    Stop bby my blog post: kitap tavsiyeleri

  67. I am really inspired together with your writing
    skills as well as with the format on your blog. Is that this a paid theme or did you modify it
    yourself? Anyway keep up the excellent high quality writing, it is rare to peer a nice blog like
    this one these days..

  68. I loved as much as you will receive carried out
    right here. Thhe sketh is attractive, your authored subject matter
    stylish. nonetheless, you command get got an edginess over tat you wish be
    delivering the following. unwell unquestionably
    come more formerly again since exactly the same nearly very often inside case
    you shield thhis hike.

    My web blog Deneme bonusu

  69. Wonderful blog! Do yoou have aany helpful hints for aspiring writers?

    I’m planning to start my own blog soon but I’m a little lost on everything.
    Would you suggest starting with a free platform liike WordPress or
    go for a paid option? There are so many choices out thete that I’m totally overhelmed ..
    Any recommendations? Bless you!

    Here is my web blog web tasarım hizmetleri

  70. Howdy! This is my firest comment here so I just wanted
    to give a quick shout out and tell you I really enjoy reading
    through your blog posts. Cann you recommend anny other blogs/websites/forums that deal with the same subjects?
    Many thanks!

    Take a look aat my site — Bursa çekici

  71. Good day! I know this is somewhat off topic butt I was wondering
    if you knew where I could find a captcha plugin for my comment
    form? I’m using thhe same blog platform as yours and
    I’m having problems finding one? Thanks a lot!

    Have a look at my page — esohbet

  72. When I initially commented I clicked the «Notify me when new comments are added» checkbox and now each time a comment is added I get
    three e-mails with the same comment. Is there any way you can remove me
    from that service? Many thanks!

  73. After looking over a handful off the blog posts on your blog, I truoy like your technique of blogging.
    I book-marked it to my bookmark website list and will bee checking bck inn the near future.

    Please check out my web ssite too and let me know your opinion.

    Feel free to surf to my website :: silah kasası

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.