Целлюлит. Массаж и лечебная гимнастика при целлюлите

Целлюлит. Массаж и лечебная гимнастика при целлюлите

Целлюлит  является следствием утраты эластичности мышц. В основном это явление наблюдается у женщин, поскольку  именно  женщины  наделены  вторичными  половыми признаками   —  это жировые  отложения  в  области  бедер,  таза,  ягодиц  и  живота. В этих  зонах  соединительные  ткани  гораздо  слабее,  так  как  мышечные  волокна  располагаются  вокруг  жировых  отложений,  что способствует  их  растяжению.  Со временем  эластичность  и  упругость  мышц  утрачивается,  и  кожа  уподобляется  апельсиновой  корке.  Возможно нарушение обмена  веществ,  из-за  чего  в  организме, в  тканях  накаливается  много  шлаков,  препятствующих  расщеплению  жира.  Этому   способствуют  длительные  стрессы,  вредные привычки,  функциональные   нарушения  почек,  проблемы  с  пищеварением, а также  малоподвижный  образ  жизни. Лечение  целлюлита  следует  начинать  с  выяснения  причин  его  появления,  поэтому  необходима  консультация  врача.

Антицеллюлитные препараты  помогают  ускорить процесс  регенерации  кожи  и  приобретения  ею  былой  упругости, а  занятия  спортом  и  соблюдение  диеты  помогут  закрепить  достигнутый  результат.  Кроме того  для  борьбы  с целлюлитом  очень  полезны  плавание,  контрастный  душ  и  ванны  с  травами  и  прочими  добавками

Массаж   при  целлюлите.

Наиболее  эффективным  приемом  массажа  при  целлюлите  считается  щипковый.  Суть  такого  массажа  заключается   в  легком  пощипывании  кожи  на  проблемных  участках.  После  поглаживания  и  разминания  нужно  провести  серию  приемов  щипкового  массажа и  завершить   глубоким  успокаивающим  поглаживанием. Наиболее  подвержены  целлюлиту  области  бедер  и  ягодиц.  Поэтому  эти  участки   следует массировать  активнее, но  при  этом  нужно  в  легкой  степени  охватить  и  остальные  участки  ног,  начиная  с  голени  и  поднимаясь  выше  к  бедрам  и  ягодицам.

Важно не переусердствовать,  чтобы  на  коже  не осталось  синяков  и  царапин.  Длинные ногти  могут  легко  травмировать кожу.  Для  массажа  можно  использовать  щентку  с  натуральной  щетиной,  желательно  конской.  При  этом  давление  на  кожу  не  должно  быть  слишком  сильным,  а  движения  —  слишком  резкими.  Массаж  лучше  делать  сначала  с  наружной  стороны  бедра,  а  затем  с  внутренней.

Лечебная гимнастика при целлюлите.

При целлюлите  можно  использовать  комплекс  простых  упражнений,  которые  можно  выполнять  2  раза  в день  —  утром  и  вечером  за 2  часа  до сна.

Исходное положение  —  лежа  на  спине.

1.Свести ноги  вместе,  руки  положить  вдоль  туловища. Поочередно поднимать  ноги, согнутые  в  коленях, стараясь  достать  коленками  до  подбородка.

Повторить 25 раз.

2.Поднимать  поочередно  прямые  ноги,  задерживая на несколько  минут  в  таком  положении, а  затем  опускать.

Повторить 20-30 раз.

3.Повторить  тоже  упражнение  только  двумя  ногами.

4.Ноги свести  вместе,   руки  положить  вдоль  туловища.  Поднять  согнутые в  коленях ноги  и  имитировать  езду  на  велосипеде.

Повторить 30 раз.

Исходное положение  —  стоя  на  четвереньках.

1.Поочередно  отводить  назад  ногу  согнутую  в колене.

Повторить 30 раз.

2.Отводить  поочередно  каждую  ногу,  согнутую  в  колене в  сторону. И стараться  поднять  ее  как  можно  выше.

Повторить 20 раз.

Исходное положение  —  стоя.

1.Ноги  поставить  вместе,  руки  на  поясе.  Каждой   ногой  поочередно  делать  глубокие  выпады  вперед,  сгибая  ногу  в  колене  и  делая  на  нее  упор.  При  этом  вторая  нога  должна  оставаться  на  полной  ступне.

Повторить 20 раз.

2.Поднимать  поочередно  ноги  вверх  и  вбок.

Повторить 20 раз.

3.Выполнить  мах  левой  выпрямленной  ногой, затем  согнутой  в  колене.  Повторить  то  же  правой  ногой.

Повторить 20 раз.

4.Выполнить бег  на  месте с  плавным  переходом в  ходьбу.

Полезно  завершить  упражнения  контрастным  душем.  Наиболее полезным  упражнением  считается  приседание.  Начинать  нужно  с  20-30  приседаний  постепенно  увеличивая  их  количество  до 100-150.

Нельзя начинать  сразу с больших нагрузок.

3 Replies to “Целлюлит. Массаж и лечебная гимнастика при целлюлите”

  1. При целлюлите полезно проведение контрастных душей и массажа водой в проблемной зоне плеч. Возьмите специальную массажную насадку для душа и водите упругими струями прохладной воды по всей целлюлитной поверхности. Меняйте силу напора и температуру воды от горячей до холодной.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *