« Жизнь требует движенья.» Аристотель
Плоскостопие — это уплощение поперечного и реже продольного сводов стопы. Различают три вида плоскостопия: паралитическое, травматическое и статическое. Паралитическое плоскостопие появляется при полиомиелите и параличах различного происхождения. Травматическое плоскостопие наблюдается при переломе лодыжек или костей стопы. Статическое плоскостопие наиболее распространенное и возникает в результате перегрузки стопы.
При плоскостопии стопа имеет распластанный вид. В деформированной стопе возникают боли. Диагностирование производится по внешнему осмотру, так как в больная стопа в вертикальном положении имеет характерный вид. При лечении плоскостопия рекомендуется массаж стоп, лечебная гимнастика, очень полезно плавание. В случае если болезнь причиняет сильные неудобства и периодически появляются резкие боли делают операцию.
Массаж при плоскостопии.
При плоскостопии массаж является обязательным компонентом комплексного лечения. Массаж стоп также оказывает стимулирующее воздействие не только на мышцы ног, но и на весь организм человека, ведь на подошвенной поверхности стопы находятся тысячи нервных окончаний, которые рефлекторно влияют на весь организм. Массаж стоп улучшает циркуляцию крови и лимфы.
Массаж следует начинать с свода стопы, здесь находятся рефлекторные клетки, которые соотносятся с позвоночником. На этом участке применяются энергичные нажимы и надавливания.
Затем массаж плавно переместить на пальцы ног, помассировать каждый палец в отдельности, применяя разминание и растирание. После нужно перейти на область предплюсны и плюсны.
На подошвенной поверхности стопы пятки и подушечки можно массировать с большим нажимом и усилием, а центр стопы требует более нежного и осторожного обращения. Самостоятельно провести массаж будет неудобно, поэтому потребуется помощь второго лица.
- Положить ногу на горизонтальную поверхность. Под колено поместить одну большую подушку партнера, под стопу другую. Взять стопу полусогнутыми ладонями с обеих сторон и быстрыми движениями вверх – вниз растирать ее с боков.
- Поместить ладони рук под лодыжку и сделать несколько поперечных движений вперед – назад так, чтобы нога начала покачиваться из стороны в сторону.
- Сжать левую руку в кулак и прижать с усилием к подушечкам подошвы, затем провести растирание другой ладонью на верхней части стопы.
- Положить ногу обратно на подушки и провести серию расслабляющих приемов поглаживания.
Таким же образом проводят массаж на второй ноге.
Лечебная гимнастика при плоскостопии.
Исходное положение — стоя за спинкой стула.
- Подняться на носки и плавно опуститься на стопу. Повторить 25-30 раз
- Перекаты с пяточки на носок. Повторить 25-30 раз
- Круговые вращения стоп в каждую сторону. Повторить 15-20 раз
- Поочередное вытягивание и сжатие пальчиков ног. Повторить 15-20 раз
Затем походить вначале на носках пальцев, затем плавно перейти на наружную часть стопы и походить 1-2 минуты , далее переместить вес тела на пятки и походить на пятках.
Исходное положение — сидя на стуле.
- Поднять пятки от пола, опираясь на носки, затем наоборот. Сначала по 10 раз на каждую ногу, затем 10 обеими одновременно.
- Одновременно поднять пятку одной ноги и носок другой ноги, поменять ноги. Повторить 10-15 раз.
- Положить голень одной ноги на другую и выполнить круговые движения сначала в одну потом в другую сторону. Повторить 15-20 раз.
- Рассыпать мелкие предметы и поднимать их ногами.
- Положить перед стулом пластиковую бутылку, наполненную водой и перекатывать ее поочередно каждой ногой, а затем одновременно двумя.
- Согнуть пальцы ног и подтянуть к ним пятки, затем выпрямить пальцы и повторить упражнение снова. Движения напоминает перемещения гусеницы. Выполнять 1-2 минуты.
Исходное положение — лежа.
- Cогнуть колени, чтобы подошва полностью касалась пола. Отрывать пятки от опоры, чтобы носочки не двигались с места, затем возвратиться в исходное положение и поднять носочки, перенести опору на пятки. Повторить 20-30 раз.
- Согнуть ноги и развести их в стороны, чтобы стопы касались друг друга. Выполнить похлопывания, а затем выполнить похлопывания пятками друг с другом, упираясь пальцами. Повторить 20-30 раз.
- Согнуть колени и вращать стопы вначале в одну сторону, потом в другую. Повторить 20-30 раз.
- Согнуть ноги в коленях и поглаживать одной стопой вторую ногу вдоль голени, затем поменять ноги и повторить движения. Повторить 10-20 раз.
- Cогнуть колени, чтобы подошва полностью касалась пола. 2-3 минуты с усилием сокращайте и разжимайте пальцы ног.
После выполнения гимнастики очень полезно походить по массажному коврику или мелким камушкам. Это стимулирует рефлексогенные зоны стопы, связанные с внутренними органами (легкими, печенью, почками,,желудком и др.), улучшает кровообращение и кислородное питание стоп.
У моего знакомого плоскостопие, так его даже в армию не взяли. Периодически жалуется на боль в ногах.
Да , плоскостопие довольно часто наблюдается, особенно у молодежи. Носят неудобную обувь. Надо уделять внимание своему здоровью. В общем, не скажу, что совсем излечишь, но станет значительно легче, если регулярно месяцами делать гимнастику. Вначале приходится заставлять себя, но потом это входит в привычку. Я если перестаю делать гимнастику все начинает болеть.
Would you be interested in advertising that costs less than $49 monthly and delivers hundreds of people who are ready to buy directly to your website? Have a look at: http://bit.ly/web-traffic-for-your-niche
Need extra income?
A fully hosted, done for you content + monetisation and a stunning design web based software that creates a fully automated done for you cryptocurrency affiliate site,
Visit us: https://warriorplus.com/o2/a/f5s4y/0
Hey,
It was nice speaking to you the other day, this is the service I was telling you about that helped us boost our ROI almost 2000%
Its a company called Lifemail.studio sorry it took so long to get back to you. They allow you to send any email doesn’t matter what.
We dealt with a guy named Michael, he was friendly and got us setup really quickly.
Regards,
Sam
I delight in, cause I found just what I was looking for.
You’ve ended my four day long hunt! God Bless you man. Have
a great day. Bye
Hello there! This post couldn’t be written any better!
Looking at this post reminds me of my previous roommate!
He always kept talking about this. I am going to forward this information to him.
Pretty sure he’s going to have a very good read. Thank you for
sharing!
I know this if off topic but I’m looking into starting my own weblog and was curious what all is
required to get setup? I’m assuming having a blog like yours would cost a pretty
penny? I’m not very web savvy so I’m not 100% positive.
Any tips or advice would be greatly appreciated. Kudos
Its not my first time to pay a visit this website, i am browsing this web site dailly and
get good data from here all the time.
Thank you for some other excellent article. The place else
may just anybody get that kind of info in such a
perfect means of writing? I have a presentation next week, and I’m on the look for such information.
Looking for fresh buyers? Acquire thousands of people who are ready to buy sent directly to your website. Boost your profits quick. Start seeing results in as little as 72 hours. For more info Visit: http://www.flatratepromotion.link
Want to post your ad on thousands of online ad websites every month? Pay one low monthly fee and get almost endless traffic to your site forever!
For all the details, check out: http://www.unlimitedtrafficforyoursite.xyz
It’s amazing to visit this web page and reading the
views of all mates regarding this article, while I am also keen of getting experience.
You actually make it seem so easy with your presentation but I find this matter
to be really something which I think I would never understand.
It seems too complicated and very broad for me.
I’m looking forward for your next post, I’ll
try to get the hang of it!
Why pay for advertising online when you can get it for free here: http://ww.freeadpostingonthesesites.com
Thank you for another wonderful post. The place else may anyone get that kind of
info in such an ideal method of writing? I’ve a presentation subsequent week, and I am on the search for
such information.
It is actually possible to promote your website nowdays without paying huge advertising costs. Check it out: https://urlday.cc/rqbim
I was wondering if you ever thought of changing the
structure of your blog? Its very well written; I love what youve got to say.
But maybe you could a little more in the way of content so people could connect with it
better. Youve got an awful lot of text for only having one or two images.
Maybe you could space it out better?
I feel this is one of the most important info for me. And i am satisfied studying
your article. However want to statement on some common issues,
The web site style is ideal, the articles is really excellent :
D. Excellent task, cheers
Thanks for ones marvelous posting! I actually enjoyed reading it, you are a great author.I will make certain to bookmark your blog and
will come back later in life. I want to encourage you to ultimately continue your great work,
have a nice holiday weekend!
What’s up everyone, it’s my first pay a visit at this site, and paragraph is truly fruitful in support of
me, keep up posting these types of content.
Let me just say your site is amazing! It is well put together and easy to navigate which is a plus. With such a nice layout you must attract a lot of visitors. I just wanted to give you a heads up because your site inspired me to build my own. I hope everything is going great and much success in your future. Thank and have the best of day! zbVmAywkz5N4jq65
that was perfect
No matter if some one searches for his vital thing,
thus he/she wants to be available that in detail, thus that thing is maintained over here.
Thank you for any other informative web site. The place else could I am getting that type of info written in such
a perfect method? I’ve a project that I’m simply now running on, and I’ve been at the glance out for such info.
Excellent post. I will be facing many of these issues as well..
Nice replies in return of this matter with genuine arguments and describing
all concerning that.
At this time it sounds like BlogEngine is the top
blogging platform available right now. (from what I’ve read) Is that what you’re using on your blog?
Hello, Neat post. There’s a problem along with your web site
in internet explorer, might check this? IE nonetheless is the marketplace leader and a big element of folks will miss your
fantastic writing due to this problem.
I have read so many articles regarding the blogger lovers however this piece
of writing is actually a fastidious piece of writing,
keep it up.
I was wondering if you wanted to submit your new site to our free business directory? https://bit.ly/addyoursitehere
We are a gaggle of volunteers and opening a brand new scheme in our community.
Your web site offered us with valuable information to work on. You have performed a formidable task and our whole group will be grateful to you.
Wow that was odd. I just wrote an very long comment but after
I clicked submit my comment didn’t show up. Grrrr…
well I’m not writing all that over again. Regardless, just wanted to say wonderful blog!
Hi there, its good post on the topic of media print, we
all be familiar with media is a impressive source of data.
whoah this blog is wonderful i really like reading your articles. Keep up the great paintings! You realize, a lot of people are hunting round for this info, you could help them greatly.
I have read so many posts about the blogger lovers however this post is really a good piece of writing, keep it up
Hello, did you know that there are 241,120 internet directories in the world.
These websites are what drive traffic to YOUR business.
Want more traffic? Want more Sales? We can help — today.
Your website olgapyrova.ru is listed in only 18 of these directories.
Get more traffic for your Russia audience.
Our automated system adds your website to all of the directories.
You can find it here: getlisted.directory/olgapyrova.ru
Act today, and we will expedite your listings and waive the processing charge!
Hello, did you know that there are 241,120 internet directories in the world.
These websites are what drive traffic to YOUR business.
Want more traffic? Want more Sales? We can help — today.
Your website olgapyrova.ru is listed in only 18 of these directories.
Get more traffic for your Russia audience.
Our automated system adds your website to all of the directories.
You can find it here: getlisted.directory/olgapyrova.ru
Act today, and we will expedite your listings and waive the processing charge!
Convert olgapyrova.ru to an app with one click!
80% of users browse websites from their phones.
Have the App send out push notifications without any extra marketing costs!
MakeMySiteMobile.com
whoah this blog is wonderful i really like reading your articles. Keep up the great paintings! You realize, a lot of people are hunting round for this info, you could help them greatly.
I have read so many posts about the blogger lovers however this post is really a good piece of writing, keep it up
Great selection of modern and classic books waiting to be discovered. All free and available in most ereader formats. download free books
whoah this blog is wonderful i really like reading your articles. Keep up the great paintings! You realize, a lot of people are hunting round for this info, you could help them greatly.
Great selection of modern and classic books waiting to be discovered. All free and available in most ereader formats. download free books
I waas suggessted ths website tһrough myy cousin. I’m noo
lоnger ceertain whethuer oor nott thi puut upp iss
weitten bby wway օff himm aas noboidy elsee recognise sufh detaiuled approximatel mmy
difficulty. Yoou aare wonderful! Thawnk ｙou!
Ƭhanks verdy interessting blog!
Sinhe thee admi oof ths website iis ԝorking, noo doubht vewry ѕoon itt wіll bee famous, duee
tⲟo itts uality ｃontents.