« Жизнь требует движенья.» Аристотель
Плоскостопие — это уплощение поперечного и реже продольного сводов стопы. Различают три вида плоскостопия: паралитическое, травматическое и статическое. Паралитическое плоскостопие появляется при полиомиелите и параличах различного происхождения. Травматическое плоскостопие наблюдается при переломе лодыжек или костей стопы. Статическое плоскостопие наиболее распространенное и возникает в результате перегрузки стопы.
При плоскостопии стопа имеет распластанный вид. В деформированной стопе возникают боли. Диагностирование производится по внешнему осмотру, так как в больная стопа в вертикальном положении имеет характерный вид. При лечении плоскостопия рекомендуется массаж стоп, лечебная гимнастика, очень полезно плавание. В случае если болезнь причиняет сильные неудобства и периодически появляются резкие боли делают операцию.
Массаж при плоскостопии.
При плоскостопии массаж является обязательным компонентом комплексного лечения. Массаж стоп также оказывает стимулирующее воздействие не только на мышцы ног, но и на весь организм человека, ведь на подошвенной поверхности стопы находятся тысячи нервных окончаний, которые рефлекторно влияют на весь организм. Массаж стоп улучшает циркуляцию крови и лимфы.
Массаж следует начинать с свода стопы, здесь находятся рефлекторные клетки, которые соотносятся с позвоночником. На этом участке применяются энергичные нажимы и надавливания.
Затем массаж плавно переместить на пальцы ног, помассировать каждый палец в отдельности, применяя разминание и растирание. После нужно перейти на область предплюсны и плюсны.
На подошвенной поверхности стопы пятки и подушечки можно массировать с большим нажимом и усилием, а центр стопы требует более нежного и осторожного обращения. Самостоятельно провести массаж будет неудобно, поэтому потребуется помощь второго лица.
- Положить ногу на горизонтальную поверхность. Под колено поместить одну большую подушку партнера, под стопу другую. Взять стопу полусогнутыми ладонями с обеих сторон и быстрыми движениями вверх – вниз растирать ее с боков.
- Поместить ладони рук под лодыжку и сделать несколько поперечных движений вперед – назад так, чтобы нога начала покачиваться из стороны в сторону.
- Сжать левую руку в кулак и прижать с усилием к подушечкам подошвы, затем провести растирание другой ладонью на верхней части стопы.
- Положить ногу обратно на подушки и провести серию расслабляющих приемов поглаживания.
Таким же образом проводят массаж на второй ноге.
Лечебная гимнастика при плоскостопии.
Исходное положение — стоя за спинкой стула.
- Подняться на носки и плавно опуститься на стопу. Повторить 25-30 раз
- Перекаты с пяточки на носок. Повторить 25-30 раз
- Круговые вращения стоп в каждую сторону. Повторить 15-20 раз
- Поочередное вытягивание и сжатие пальчиков ног. Повторить 15-20 раз
Затем походить вначале на носках пальцев, затем плавно перейти на наружную часть стопы и походить 1-2 минуты , далее переместить вес тела на пятки и походить на пятках.
Исходное положение — сидя на стуле.
- Поднять пятки от пола, опираясь на носки, затем наоборот. Сначала по 10 раз на каждую ногу, затем 10 обеими одновременно.
- Одновременно поднять пятку одной ноги и носок другой ноги, поменять ноги. Повторить 10-15 раз.
- Положить голень одной ноги на другую и выполнить круговые движения сначала в одну потом в другую сторону. Повторить 15-20 раз.
- Рассыпать мелкие предметы и поднимать их ногами.
- Положить перед стулом пластиковую бутылку, наполненную водой и перекатывать ее поочередно каждой ногой, а затем одновременно двумя.
- Согнуть пальцы ног и подтянуть к ним пятки, затем выпрямить пальцы и повторить упражнение снова. Движения напоминает перемещения гусеницы. Выполнять 1-2 минуты.
Исходное положение — лежа.
- Cогнуть колени, чтобы подошва полностью касалась пола. Отрывать пятки от опоры, чтобы носочки не двигались с места, затем возвратиться в исходное положение и поднять носочки, перенести опору на пятки. Повторить 20-30 раз.
- Согнуть ноги и развести их в стороны, чтобы стопы касались друг друга. Выполнить похлопывания, а затем выполнить похлопывания пятками друг с другом, упираясь пальцами. Повторить 20-30 раз.
- Согнуть колени и вращать стопы вначале в одну сторону, потом в другую. Повторить 20-30 раз.
- Согнуть ноги в коленях и поглаживать одной стопой вторую ногу вдоль голени, затем поменять ноги и повторить движения. Повторить 10-20 раз.
- Cогнуть колени, чтобы подошва полностью касалась пола. 2-3 минуты с усилием сокращайте и разжимайте пальцы ног.
После выполнения гимнастики очень полезно походить по массажному коврику или мелким камушкам. Это стимулирует рефлексогенные зоны стопы, связанные с внутренними органами (легкими, печенью, почками,,желудком и др.), улучшает кровообращение и кислородное питание стоп.
У моего знакомого плоскостопие, так его даже в армию не взяли. Периодически жалуется на боль в ногах.
Да , плоскостопие довольно часто наблюдается, особенно у молодежи. Носят неудобную обувь. Надо уделять внимание своему здоровью. В общем, не скажу, что совсем излечишь, но станет значительно легче, если регулярно месяцами делать гимнастику. Вначале приходится заставлять себя, но потом это входит в привычку. Я если перестаю делать гимнастику все начинает болеть.
Would you be interested in advertising that costs less than $49 monthly and delivers hundreds of people who are ready to buy directly to your website? Have a look at: http://bit.ly/web-traffic-for-your-niche
Cool website!
My name’s Eric, and I just found your site — olgapyrova.ru — while surfing the net. You showed up at the top of the search results, so I checked you out. Looks like what you’re doing is pretty cool.
But if you don’t mind me asking – after someone like me stumbles across olgapyrova.ru, what usually happens?
Is your site generating leads for your business?
I’m guessing some, but I also bet you’d like more… studies show that 7 out 10 who land on a site wind up leaving without a trace.
Not good.
Here’s a thought – what if there was an easy way for every visitor to “raise their hand” to get a phone call from you INSTANTLY… the second they hit your site and said, “call me now.”
You can –
Talk With Web Visitor is a software widget that’s works on your site, ready to capture any visitor’s Name, Email address and Phone Number. It lets you know IMMEDIATELY – so that you can talk to that lead while they’re literally looking over your site.
CLICK HERE http://talkwithcustomer.com to try out a Live Demo with Talk With Web Visitor now to see exactly how it works.
Time is money when it comes to connecting with leads – the difference between contacting someone within 5 minutes versus 30 minutes later can be huge – like 100 times better!
That’s why we built out our new SMS Text With Lead feature… because once you’ve captured the visitor’s phone number, you can automatically start a text message (SMS) conversation.
Think about the possibilities – even if you don’t close a deal then and there, you can follow up with text messages for new offers, content links, even just “how you doing?” notes to build a relationship.
Wouldn’t that be cool?
CLICK HERE http://talkwithcustomer.com to discover what Talk With Web Visitor can do for your business.
You could be converting up to 100X more leads today!
Eric
PS: Talk With Web Visitor offers a FREE 14 days trial – and it even includes International Long Distance Calling.
You have customers waiting to talk with you right now… don’t keep them waiting.
CLICK HERE http://talkwithcustomer.com to try Talk With Web Visitor now.
If you’d like to unsubscribe click here http://talkwithcustomer.com/unsubscribe.aspx?d=olgapyrova.ru
Need extra income?
A fully hosted, done for you content + monetisation and a stunning design web based software that creates a fully automated done for you cryptocurrency affiliate site,
Visit us: https://warriorplus.com/o2/a/f5s4y/0
Hey,
It was nice speaking to you the other day, this is the service I was telling you about that helped us boost our ROI almost 2000%
Its a company called Lifemail.studio sorry it took so long to get back to you. They allow you to send any email doesn’t matter what.
We dealt with a guy named Michael, he was friendly and got us setup really quickly.
Regards,
Sam