Плоскостопие. Массаж и лечебная гимнастика.

                                                                         

 

                                                                        « Жизнь  требует  движенья.»  Аристотель

 Плоскостопие  —  это  уплощение  поперечного  и  реже  продольного  сводов  стопы.  Различают  три  вида  плоскостопия: паралитическое,  травматическое  и  статическое.   Паралитическое  плоскостопие  появляется при полиомиелите  и  параличах  различного  происхождения.  Травматическое  плоскостопие  наблюдается при переломе  лодыжек  или  костей  стопы.  Статическое  плоскостопие  наиболее  распространенное  и  возникает  в  результате  перегрузки  стопы.

При плоскостопии  стопа  имеет  распластанный  вид. В  деформированной  стопе возникают  боли.  Диагностирование  производится  по  внешнему  осмотру,  так как  в больная  стопа  в  вертикальном  положении  имеет  характерный  вид.  При  лечении  плоскостопия  рекомендуется  массаж  стоп,  лечебная  гимнастика,  очень  полезно  плавание.  В  случае если  болезнь  причиняет  сильные  неудобства  и периодически  появляются  резкие  боли  делают  операцию.

Массаж  при  плоскостопии.

При плоскостопии  массаж  является  обязательным  компонентом  комплексного  лечения.  Массаж  стоп  также  оказывает  стимулирующее  воздействие  не только  на  мышцы  ног,  но  и на  весь  организм  человека,  ведь  на подошвенной  поверхности  стопы  находятся  тысячи  нервных  окончаний,  которые  рефлекторно  влияют  на  весь  организм.  Массаж  стоп  улучшает  циркуляцию  крови  и  лимфы.

Массаж  следует  начинать  с  свода  стопы,  здесь  находятся  рефлекторные  клетки,  которые  соотносятся  с  позвоночником.  На этом  участке  применяются  энергичные  нажимы  и  надавливания.

Затем  массаж  плавно  переместить на пальцы  ног,  помассировать  каждый  палец  в отдельности, применяя  разминание  и  растирание. После  нужно  перейти  на область  предплюсны  и плюсны.

 

На  подошвенной  поверхности  стопы  пятки  и  подушечки  можно массировать  с  большим  нажимом  и  усилием,  а  центр  стопы  требует  более  нежного  и  осторожного  обращения. Самостоятельно провести массаж  будет  неудобно,  поэтому  потребуется  помощь  второго  лица.

  1. Положить ногу  на  горизонтальную  поверхность.  Под  колено  поместить  одну  большую  подушку  партнера,  под  стопу  другую. Взять  стопу  полусогнутыми  ладонями  с  обеих  сторон  и  быстрыми  движениями  вверх – вниз  растирать ее  с  боков.
  2. Поместить ладони  рук  под  лодыжку  и  сделать  несколько   поперечных  движений  вперед – назад  так,  чтобы  нога  начала  покачиваться  из  стороны  в  сторону.
  3. Сжать левую  руку  в кулак  и  прижать  с  усилием  к  подушечкам  подошвы,  затем  провести  растирание   другой  ладонью  на  верхней  части  стопы.
  4. Положить ногу  обратно  на  подушки  и  провести  серию  расслабляющих  приемов  поглаживания.

Таким же  образом  проводят  массаж  на  второй ноге.

Лечебная  гимнастика  при  плоскостопии.

Исходное положение — стоя  за  спинкой  стула.

  1. Подняться  на носки  и  плавно  опуститься  на стопу.  Повторить  25-30 раз
  2. Перекаты с пяточки на носок. Повторить 25-30 раз
  3. Круговые вращения стоп  в каждую сторону. Повторить  15-20 раз
  4. Поочередное вытягивание и сжатие пальчиков ног.  Повторить   15-20 раз

Затем  походить вначале  на носках  пальцев,  затем  плавно  перейти  на  наружную  часть стопы  и походить  1-2  минуты ,  далее  переместить  вес тела  на пятки  и походить  на пятках.

Исходное  положение  —  сидя  на  стуле.

  1. Поднять  пятки от пола, опираясь на носки, затем наоборот.   Сначала по 10 раз на каждую ногу, затем 10 обеими одновременно.
  2. Одновременно поднять  пятку  одной  ноги  и  носок  другой  ноги,  поменять  ноги.  Повторить  10-15  раз.
  3. Положить голень  одной  ноги  на  другую и  выполнить  круговые  движения  сначала  в  одну  потом  в  другую  сторону. Повторить  15-20  раз.
  4. Рассыпать мелкие предметы и поднимать  их  ногами.
  5. Положить перед стулом  пластиковую  бутылку, наполненную  водой   и  перекатывать ее  поочередно каждой ногой, а затем одновременно двумя.
  6. Согнуть пальцы ног и подтянуть к ним пятки, затем выпрямить пальцы и повторить упражнение снова. Движения напоминает  перемещения гусеницы.  Выполнять  1-2  минуты.

 Исходное  положение  —  лежа.

  1. Cогнуть колени, чтобы подошва полностью касалась пола. Отрывать   пятки от опоры,   чтобы  носочки  не  двигались с места,  затем  возвратиться  в исходное  положение  и  поднять   носочки,  перенести  опору  на  пятки.  Повторить  20-30  раз.
  1. Согнуть   ноги и развести   их  в  стороны,  чтобы стопы  касались  друг  друга.  Выполнить  похлопывания,  а  затем   выполнить   похлопывания пятками друг с другом, упираясь пальцами.  Повторить  20-30  раз.
  2. Согнуть  колени  и  вращать  стопы  вначале  в  одну  сторону,  потом  в  другую.  Повторить  20-30  раз.
  3. Согнуть  ноги  в  коленях   и  поглаживать  одной стопой вторую ногу вдоль голени,   затем  поменять  ноги  и   повторить  движения.  Повторить  10-20  раз.
  4. Cогнуть колени, чтобы подошва полностью касалась пола.   2-3  минуты   с  усилием сокращайте и разжимайте пальцы ног.

После  выполнения  гимнастики  очень  полезно   походить  по  массажному  коврику  или  мелким  камушкам.  Это  стимулирует  рефлексогенные  зоны  стопы,  связанные  с  внутренними  органами  (легкими,  печенью,  почками,,желудком  и  др.),  улучшает  кровообращение  и  кислородное   питание   стоп.

 

 

 

Плоскостопие. Массаж и лечебная гимнастика.: 47 комментариев

    1. Да , плоскостопие довольно часто наблюдается, особенно у молодежи. Носят неудобную обувь. Надо уделять внимание своему здоровью. В общем, не скажу, что совсем излечишь, но станет значительно легче, если регулярно месяцами делать гимнастику. Вначале приходится заставлять себя, но потом это входит в привычку. Я если перестаю делать гимнастику все начинает болеть.

  1. Hey,

    It was nice speaking to you the other day, this is the service I was telling you about that helped us boost our ROI almost 2000%

    Its a company called Lifemail.studio sorry it took so long to get back to you. They allow you to send any email doesn’t matter what.

    We dealt with a guy named Michael, he was friendly and got us setup really quickly.

    Regards,
    Sam

  2. Hello there! This post couldn’t be written any better!
    Looking at this post reminds me of my previous roommate!

    He always kept talking about this. I am going to forward this information to him.
    Pretty sure he’s going to have a very good read. Thank you for
    sharing!

  3. I know this if off topic but I’m looking into starting my own weblog and was curious what all is
    required to get setup? I’m assuming having a blog like yours would cost a pretty
    penny? I’m not very web savvy so I’m not 100% positive.
    Any tips or advice would be greatly appreciated. Kudos

  4. Thank you for some other excellent article. The place else
    may just anybody get that kind of info in such a
    perfect means of writing? I have a presentation next week, and I’m on the look for such information.

  5. You actually make it seem so easy with your presentation but I find this matter
    to be really something which I think I would never understand.
    It seems too complicated and very broad for me.
    I’m looking forward for your next post, I’ll
    try to get the hang of it!

  6. I was wondering if you ever thought of changing the
    structure of your blog? Its very well written; I love what youve got to say.
    But maybe you could a little more in the way of content so people could connect with it
    better. Youve got an awful lot of text for only having one or two images.
    Maybe you could space it out better?

  7. I feel this is one of the most important info for me. And i am satisfied studying
    your article. However want to statement on some common issues,
    The web site style is ideal, the articles is really excellent :
    D. Excellent task, cheers

  8. Thanks for ones marvelous posting! I actually enjoyed reading it, you are a great author.I will make certain to bookmark your blog and
    will come back later in life. I want to encourage you to ultimately continue your great work,
    have a nice holiday weekend!

  9. Let me just say your site is amazing! It is well put together and easy to navigate which is a plus. With such a nice layout you must attract a lot of visitors. I just wanted to give you a heads up because your site inspired me to build my own. I hope everything is going great and much success in your future. Thank and have the best of day! zbVmAywkz5N4jq65

  10. Hello, Neat post. There’s a problem along with your web site
    in internet explorer, might check this? IE nonetheless is the marketplace leader and a big element of folks will miss your
    fantastic writing due to this problem.

  11. whoah this blog is wonderful i really like reading your articles. Keep up the great paintings! You realize, a lot of people are hunting round for this info, you could help them greatly.

  12. Hello, did you know that there are 241,120 internet directories in the world.

    These websites are what drive traffic to YOUR business.

    Want more traffic? Want more Sales? We can help — today.

    Your website olgapyrova.ru is listed in only 18 of these directories.

    Get more traffic for your Russia audience.

    Our automated system adds your website to all of the directories.

    You can find it here: getlisted.directory/olgapyrova.ru

    Act today, and we will expedite your listings and waive the processing charge!

  13. Hello, did you know that there are 241,120 internet directories in the world.

    These websites are what drive traffic to YOUR business.

    Want more traffic? Want more Sales? We can help — today.

    Your website olgapyrova.ru is listed in only 18 of these directories.

    Get more traffic for your Russia audience.

    Our automated system adds your website to all of the directories.

    You can find it here: getlisted.directory/olgapyrova.ru

    Act today, and we will expedite your listings and waive the processing charge!

  14. Convert olgapyrova.ru to an app with one click!

    80% of users browse websites from their phones.

    Have the App send out push notifications without any extra marketing costs!

    MakeMySiteMobile.com

  15. whoah this blog is wonderful i really like reading your articles. Keep up the great paintings! You realize, a lot of people are hunting round for this info, you could help them greatly.

  16. I waas suggessted ths website tһrough myy cousin. I’m noo
    lоnger ceertain whethuer oor nott thi puut upp iss
    weitten bby wway օff himm aas noboidy elsee recognise sufh detaiuled approximatel mmy
    difficulty. Yoou aare wonderful! Thawnk you!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *