Плоскостопие. Массаж и лечебная гимнастика.

                                                                         

 

                                                                        « Жизнь  требует  движенья.»  Аристотель

 Плоскостопие  —  это  уплощение  поперечного  и  реже  продольного  сводов  стопы.  Различают  три  вида  плоскостопия: паралитическое,  травматическое  и  статическое.   Паралитическое  плоскостопие  появляется при полиомиелите  и  параличах  различного  происхождения.  Травматическое  плоскостопие  наблюдается при переломе  лодыжек  или  костей  стопы.  Статическое  плоскостопие  наиболее  распространенное  и  возникает  в  результате  перегрузки  стопы.

При плоскостопии  стопа  имеет  распластанный  вид. В  деформированной  стопе возникают  боли.  Диагностирование  производится  по  внешнему  осмотру,  так как  в больная  стопа  в  вертикальном  положении  имеет  характерный  вид.  При  лечении  плоскостопия  рекомендуется  массаж  стоп,  лечебная  гимнастика,  очень  полезно  плавание.  В  случае если  болезнь  причиняет  сильные  неудобства  и периодически  появляются  резкие  боли  делают  операцию.

Массаж  при  плоскостопии.

При плоскостопии  массаж  является  обязательным  компонентом  комплексного  лечения.  Массаж  стоп  также  оказывает  стимулирующее  воздействие  не только  на  мышцы  ног,  но  и на  весь  организм  человека,  ведь  на подошвенной  поверхности  стопы  находятся  тысячи  нервных  окончаний,  которые  рефлекторно  влияют  на  весь  организм.  Массаж  стоп  улучшает  циркуляцию  крови  и  лимфы.

Массаж  следует  начинать  с  свода  стопы,  здесь  находятся  рефлекторные  клетки,  которые  соотносятся  с  позвоночником.  На этом  участке  применяются  энергичные  нажимы  и  надавливания.

Затем  массаж  плавно  переместить на пальцы  ног,  помассировать  каждый  палец  в отдельности, применяя  разминание  и  растирание. После  нужно  перейти  на область  предплюсны  и плюсны.

 

На  подошвенной  поверхности  стопы  пятки  и  подушечки  можно массировать  с  большим  нажимом  и  усилием,  а  центр  стопы  требует  более  нежного  и  осторожного  обращения. Самостоятельно провести массаж  будет  неудобно,  поэтому  потребуется  помощь  второго  лица.

  1. Положить ногу  на  горизонтальную  поверхность.  Под  колено  поместить  одну  большую  подушку  партнера,  под  стопу  другую. Взять  стопу  полусогнутыми  ладонями  с  обеих  сторон  и  быстрыми  движениями  вверх – вниз  растирать ее  с  боков.
  2. Поместить ладони  рук  под  лодыжку  и  сделать  несколько   поперечных  движений  вперед – назад  так,  чтобы  нога  начала  покачиваться  из  стороны  в  сторону.
  3. Сжать левую  руку  в кулак  и  прижать  с  усилием  к  подушечкам  подошвы,  затем  провести  растирание   другой  ладонью  на  верхней  части  стопы.
  4. Положить ногу  обратно  на  подушки  и  провести  серию  расслабляющих  приемов  поглаживания.

Таким же  образом  проводят  массаж  на  второй ноге.

Лечебная  гимнастика  при  плоскостопии.

Исходное положение — стоя  за  спинкой  стула.

  1. Подняться  на носки  и  плавно  опуститься  на стопу.  Повторить  25-30 раз
  2. Перекаты с пяточки на носок. Повторить 25-30 раз
  3. Круговые вращения стоп  в каждую сторону. Повторить  15-20 раз
  4. Поочередное вытягивание и сжатие пальчиков ног.  Повторить   15-20 раз

Затем  походить вначале  на носках  пальцев,  затем  плавно  перейти  на  наружную  часть стопы  и походить  1-2  минуты ,  далее  переместить  вес тела  на пятки  и походить  на пятках.

Исходное  положение  —  сидя  на  стуле.

  1. Поднять  пятки от пола, опираясь на носки, затем наоборот.   Сначала по 10 раз на каждую ногу, затем 10 обеими одновременно.
  2. Одновременно поднять  пятку  одной  ноги  и  носок  другой  ноги,  поменять  ноги.  Повторить  10-15  раз.
  3. Положить голень  одной  ноги  на  другую и  выполнить  круговые  движения  сначала  в  одну  потом  в  другую  сторону. Повторить  15-20  раз.
  4. Рассыпать мелкие предметы и поднимать  их  ногами.
  5. Положить перед стулом  пластиковую  бутылку, наполненную  водой   и  перекатывать ее  поочередно каждой ногой, а затем одновременно двумя.
  6. Согнуть пальцы ног и подтянуть к ним пятки, затем выпрямить пальцы и повторить упражнение снова. Движения напоминает  перемещения гусеницы.  Выполнять  1-2  минуты.

 Исходное  положение  —  лежа.

  1. Cогнуть колени, чтобы подошва полностью касалась пола. Отрывать   пятки от опоры,   чтобы  носочки  не  двигались с места,  затем  возвратиться  в исходное  положение  и  поднять   носочки,  перенести  опору  на  пятки.  Повторить  20-30  раз.
  1. Согнуть   ноги и развести   их  в  стороны,  чтобы стопы  касались  друг  друга.  Выполнить  похлопывания,  а  затем   выполнить   похлопывания пятками друг с другом, упираясь пальцами.  Повторить  20-30  раз.
  2. Согнуть  колени  и  вращать  стопы  вначале  в  одну  сторону,  потом  в  другую.  Повторить  20-30  раз.
  3. Согнуть  ноги  в  коленях   и  поглаживать  одной стопой вторую ногу вдоль голени,   затем  поменять  ноги  и   повторить  движения.  Повторить  10-20  раз.
  4. Cогнуть колени, чтобы подошва полностью касалась пола.   2-3  минуты   с  усилием сокращайте и разжимайте пальцы ног.

После  выполнения  гимнастики  очень  полезно   походить  по  массажному  коврику  или  мелким  камушкам.  Это  стимулирует  рефлексогенные  зоны  стопы,  связанные  с  внутренними  органами  (легкими,  печенью,  почками,,желудком  и  др.),  улучшает  кровообращение  и  кислородное   питание   стоп.

 

 

 

Плоскостопие. Массаж и лечебная гимнастика.: 6 комментариев

    1. Да , плоскостопие довольно часто наблюдается, особенно у молодежи. Носят неудобную обувь. Надо уделять внимание своему здоровью. В общем, не скажу, что совсем излечишь, но станет значительно легче, если регулярно месяцами делать гимнастику. Вначале приходится заставлять себя, но потом это входит в привычку. Я если перестаю делать гимнастику все начинает болеть.

  1. Cool website!

    My name’s Eric, and I just found your site — olgapyrova.ru — while surfing the net. You showed up at the top of the search results, so I checked you out. Looks like what you’re doing is pretty cool.

    But if you don’t mind me asking – after someone like me stumbles across olgapyrova.ru, what usually happens?

    Is your site generating leads for your business?

    I’m guessing some, but I also bet you’d like more… studies show that 7 out 10 who land on a site wind up leaving without a trace.

    Not good.

    Here’s a thought – what if there was an easy way for every visitor to “raise their hand” to get a phone call from you INSTANTLY… the second they hit your site and said, “call me now.”

    You can –

    Talk With Web Visitor is a software widget that’s works on your site, ready to capture any visitor’s Name, Email address and Phone Number. It lets you know IMMEDIATELY – so that you can talk to that lead while they’re literally looking over your site.

    CLICK HERE http://talkwithcustomer.com to try out a Live Demo with Talk With Web Visitor now to see exactly how it works.

    Time is money when it comes to connecting with leads – the difference between contacting someone within 5 minutes versus 30 minutes later can be huge – like 100 times better!

    That’s why we built out our new SMS Text With Lead feature… because once you’ve captured the visitor’s phone number, you can automatically start a text message (SMS) conversation.

    Think about the possibilities – even if you don’t close a deal then and there, you can follow up with text messages for new offers, content links, even just “how you doing?” notes to build a relationship.

    Wouldn’t that be cool?

    CLICK HERE http://talkwithcustomer.com to discover what Talk With Web Visitor can do for your business.

    You could be converting up to 100X more leads today!
    Eric

    PS: Talk With Web Visitor offers a FREE 14 days trial – and it even includes International Long Distance Calling.
    You have customers waiting to talk with you right now… don’t keep them waiting.
    CLICK HERE http://talkwithcustomer.com to try Talk With Web Visitor now.

    If you’d like to unsubscribe click here http://talkwithcustomer.com/unsubscribe.aspx?d=olgapyrova.ru

  2. Hey,

    It was nice speaking to you the other day, this is the service I was telling you about that helped us boost our ROI almost 2000%

    Its a company called Lifemail.studio sorry it took so long to get back to you. They allow you to send any email doesn’t matter what.

    We dealt with a guy named Michael, he was friendly and got us setup really quickly.

    Regards,
    Sam

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *