Хороший сон – залог здоровья
«Сон — все равно, что голубь:
если вы его не трогаете,
он подлетает к вам; если
захотите поймать, он улетит.»
П.Дибойс
Известно, что человеческий организм недосыпание переносит гораздо тяжелее, чем голод. Обычно человек не может выдержать без сна более двух суток — он непроизвольно будет засыпать. Взрослым мужчинам и женщинам необходимо спать 7-8 часов, детям 10-12 часов, а людям старшего возраста 6-7 часов. Однако эта цифра зависит от индивидуальных особенностей каждого из нас. Поэтому, определите для себя сколько времени вам необходимо, чтобы ваш организм отдохнул и восстановился. Увеличение времени сна больше, чем требует организм, также приводит к плохому самочувствию весь день. В процессе сна восстанавливаются все жизненные функции человеческого организма. Сон — бесценный дар природы и источник хорошего самочувствия и прекрасного настроения, способствующий сохранению красоты и молодости. Ведь когда человек заболевает, ему всегда хочется спать. И в данном случае, сон помогает побороть болезнь и восстановить силы.
Спать надо ложиться до 24 часов, примерно между 22 и 23 часами.
Самый здоровый сон с 21-22 часами вечера до 5-6 часов утра.
Сон будет крепким и здоровым, если вы отключитесь от всех дневных проблем, не надо перебирать в памяти негативные моменты. Это будоражит мозг и вызывает бессонницу.
Крепкий сон зависит от освещения спальни, окна спальни желательно завесить плотными шторами. Перед сном надо проветрить помещение, душный спертый воздух также отрицательно влияет на сон. Не ложитесь спать голодным. Перед сном можно съесть банан(противопоказано при хроническом тромбофлебите и повышенной свертываемости крови), выпить стакан кефира, подкрепиться лесными орехами, зеленью, морковью, фруктами. Не следует принимать тонизирующие напитки, жирную и тяжелую пищу. Телевизор и компьютер лучше выключить за час до того, как собираетесь ложиться спать. Перед сном примите теплый душ. Спать надо на боку на низкой подушке. Чтобы шея была на одном уровне с телом. Поза на животе приводит в напряжение позвоночник в области поясницы, ограничивает подвижность шейно-грудного перехода, поэтому спать на животе не рекомендуется. В спальне не должно быть источников постоянного шума, иначе сон будет беспокойным, некрепким.
Спать лучше обнаженным, при этом сокращается количество ночных пробуждений, улучшается внешний вид кожи и волос, избавитесь от лишнего стресса, а утром проснетесь бодрым и здоровым. Сон без одежды улучшает сексуальные отношения в семье, что положительно сказывается не только на здоровье, но и создает уют и взаимопонимание.
Мужчина должен спать голышом для улучшения качества спермы.
Постельное белье должно быть из натуральной ткани, чтобы кожа могла дышать.
Погрузиться в крепкий сон поможет вдыхание эфирных масел лаванды, запаха травы валерианы, мяты, чабреца.
При бессоннице надо спать на подушке, набитой мелким сеном или сухими шишками шмеля. Столовая ложка меда перед сном также поможет при бессоннице.
Не следует долго залеживаться в постели после пробуждения, потянитесь, улыбнитесь и вставайте. Дайте вашему организму полностью проснуться. Утренняя гимнастика просто необходима для поддержания общего тонуса, настроения и здоровья. После этого можно принять контрастный душ и позавтракать. Кушать надо не спеша, хорошо пережевывая пищу.
Сон наших предков.
Наши предки спали иначе. Это был двухфазный сон. Ложились спать с заходом солнца. Через 4 час просыпались на некоторое время, и потом опять ложились спать до утра. При этом время ночного бодрствования не проходило впустую. Оно посвящалось занятиям любовью, чтению молитв и даже можно было сходить в гости.
Исследования доказали, что сон в два этапа более полезен для человека. Но современный образ жизни не всегда дает такую возможность, мы не можем отказаться от современных технологий, искусственного освещения, телевизора, компьютера, телефона и т.д.
Двухфазный режим сна может подойти не каждому, надо ориентироваться на собственное самочувствие.
«Бессонница продлевает сутки, но укорачивает жизнь.»
( Виктор Коняхин)
Залогом здоровья является сон. Последствия его избытка или нехватки проявляются различными заболеваниями: сердечнососудистыми, гипертонией, диабетом, раком, а также излишним весом.
Именно так. Только мы часто не задумываемся об этом, пока не заболеем.
It is not my first time to pay a visit this website,
i am visiting this web site dailly and take pleasant information from here daily.
Glad to be useful in some way
Thank you very much
I’m glad that there is a benefit from my creativity
Hello to all, how is all, I think every one is getting more from this site, and your views
are good for new viewers.
A fascinating discussion is worth comment. I believe that you should publish more on this subject matter, it might not be a taboo matter but usually folks don’t speak about such subjects.
To the next! All the best!!
Great post. I was checking constantly this weblog and I’m inspired!
Extremely helpful information specially the ultimate section 🙂 I care for such information a lot.
I was looking for this certain information for
a long time. Thank you and good luck.
I do agree with all of the ideas you have offered in your
post. They’re very convincing and will definitely work.
Nonetheless, the posts are very short for newbies.
May you please lengthen them a little from next time?
Thanks for the post.
This design is steller! You definitely know how to keep a reader entertained.
Between your wit and your videos, I was almost moved to start my own blog (well, almost…HaHa!) Excellent
job. I really loved what you had to say, and more than that,
how you presented it. Too cool!
You really make it appear really easy together with your presentation but I find this topic to be really
one thing which I believe I’d by no means understand. It seems too complicated and very large
for me. I am looking forward for your next submit, I’ll
try to get the hang of it!
Your method of describing the whole thing in this paragraph is in fact nice, every one be able to
without difficulty be aware of it, Thanks a lot.
Hello there! This post couldn’t be written any better!
Reading this post reminds me of my good old
room mate! He always kept talking about this. I will forward this
page to him. Fairly certain he will have a good read.
Many thanks for sharing!
That is a really good tip especially to those fresh to the blogosphere.
Short but very precise info… Many thanks for sharing this
one. A must read article!
This is very interesting, You are a very skilled blogger.
I have joined your rss feed and look forward to seeking more of
your great post. Also, I have shared your site in my social networks!
Hey there! Do you know if they make any plugins
to help with Search Engine Optimization? I’m trying to get my blog to rank for some targeted
keywords but I’m not seeing very good success. If you know of any please
share. Cheers!
online okey: sohbetli okey sitesi olarak açılmış bol onlinesi olan bir alt yapıya ait realokey.com
okey salonuna destek amaclı açılmış bir sitedir. salonun amacı dostluk arkadaşlık eğlence amaclı açılmıştır.
hedefimiz bu isimle ilerleyen günlerde aranan kelimelerde daha iyi yerlerde olmaktır.
herkezi siteme davet ediyorum gold uyelikler wmaraci kulanıcıları
için ücretsizdir. üye olanlar olursa konu altında rumuz
belirtin iyi forumlar.
Online okey
Hello, i think that i saw you visited my weblog so i came to “return the
favor”.I’m attempting to find things to improve my web site!I suppose its ok to use some
of your ideas!!
Wow, marvelous weblog format! How long have you ever been blogging for?
you made blogging look easy. The full look of your web site is magnificent, let alone the
content material!
I am not certain where you’re getting your information, however good topic.
I needs to spend some time learning much more or working out more.
Thanks for wonderful info I was in search of this info for my
mission.
I love your blog.. very nice colors & theme.
Did you create this website yourself or did you hire someone to do it for you?
Plz answer back as I’m looking to create my own blog and would
like to know where u got this from. thanks a
lot
Wow, this piece of writing is pleasant, my younger sister is analyzing such things,
thus I am going to inform her.
P.S. If you have a minute, would love your feedback on my new website
re-design. You can find it by searching for «royal cbd» — no sweat if you can’t.
Keep up the good work!
Check out my blog post — buy instagram followers
I every time spent my half an hour to read this weblog’s
articles daily along with a mug of coffee.
Here is my page best delta 8 carts
Your style is really unique compared to other people I’ve read
stuff from. I appreciate you for posting when you have the
opportunity, Guess I will just bookmark this web site.
Thanks a lot
I’m really enjoying the design and layout of your website.
It’s a very easy on the eyes which makes it much
more enjoyable for me to come here and visit more often. Did you hire out a developer to
create your theme? Fantastic work!
Thank you for your comment. I do everything myself
Hi, just wanted to say, I liked this blog post.
It was helpful. Keep on posting!
Thank you
Good post. I learn something totally new and challenging on blogs I stumbleupon every day.
It will always be useful to read content from other authors
and use a little something from other sites.
Thanks for every other magnificent post. Where else could
anyone get that type of info in such an ideal method of writing?
I’ve a presentation next week, and I am on the search for
such info.
Have you ever thought about publishing an e-book or guest authoring on other blogs?
I have a blog centered on the same information you discuss and
would love to have you share some stories/information. I know my audience would enjoy your work.
If you’re even remotely interested, feel free to shoot
me an e mail.
It’s going to be finish of mine day, except before finish
I am reading this impressive post to increase my knowledge.
Hey there! I’ve been following your site for a long time now and finally got the bravery to go ahead and
give you a shout out from Atascocita Tx! Just wanted to say keep up the great job!
Greetings! Very useful advice within this article! It’s the little changes that produce
the most significant changes. Many thanks for sharing!
I do agree with all the ideas you’ve offered for your post.
They’re really convincing and can definitely work.
Still, the posts are very brief for novices. Could you please extend them
a little from next time? Thank you for the post.
Everything is very open with a really clear explanation of
the challenges. It was truly informative. Your website is useful.
Many thanks for sharing!
This web site truly has all of the info I wanted concerning this subject and didn’t know who to ask.
I really like it when people come together and share views.
Great blog, continue the good work!
I’m very pleased to uncover this website. I need
to to thank you for your time due to this wonderful read!!
I definitely enjoyed every little bit of it and i also have you book marked to
see new information in your web site.
Полноценный отдых и здоровый сон – первое правило стабильной психики. Выспавшийся человек более устойчив к стрессу. Нормой принято считать 7-8 часов сна (и не менее 9 часов – если человек тяжело тренируется или его работа проходит «на ногах»). Если сна недостаточно, устойчивость нервной системы снижается. Вы наверняка наблюдали, как капризничают маленькие дети, если устали и хотят спать. Похожее состояние наблюдается и у взрослых, которые регулярно не досыпают – им становится сложно контролировать свои эмоции, они ощущают раздражение и агрессию.
I’m amazed, I have to admit. Rarely do I encounter a blog that’s both
educative and amusing, and let me tell you, you have
hit the nail on the head. The issue is something which not enough people are speaking intelligently about.
I am very happy I stumbled across this during my search for
something concerning this.
Keep on writing, great job!
Wow, wonderful weblog layout! How long have you ever been running a blog for?
you make blogging glance easy. The full look of your web site is fantastic, as well as the content!
Hi, I check your blogs daily. Your writing style is witty,
keep it up!
Excellent post. I definitely love this site.
Continue the good work!
Огромное спасибо за информацию. Если Вас беспокоит позвоночная грыжа тут на сайте написано что делать https://ogo.ua/articles/view/2020-09-21/110376.html . Желаем Вам крепкого здоровья!
Aw, this was a very nice post. Taking a few minutes and
actual effort to generate a great article… but what can I say… I procrastinate a
lot and don’t seem to get anything done.
Whoa! This blog looks exactly like my old one!
It’s on a totally different subject but it has
pretty much the same page layout and design. Superb choice of
colors!
I visit each day a few web sites and information sites to read
content, except this website presents feature based
writing.
First of all I want to say superb blog!
I had a quick question that I’d like
to ask if you do not mind. I was curious to find
out how you center yourself and clear your thoughts
prior to writing. I have had a hard time clearing my mind
in getting my ideas out there.
I do take pleasure in writing however it just seems like
the first 10 to 15 minutes are lost just trying to
figure out how to begin. Any suggestions or tips?
Thank you!
Sweet blog! I found it while surfing around on Yahoo News.
Do you have any tips on how to get listed in Yahoo News?
I’ve been trying for a while but I never seem to get there!
Thanks
my site; how long do the effects of cbd gummies last (https://royalcbd.com/cbd-gummies)
Hey There. I found your weblog using msn. That is an extremely well written article.
I will make sure to bookmark it and come back to read more
of your useful info. Thanks for the post. I will definitely
return.
Also visit my web blog :: cbd gummies affiliate
Have you ever thought about creating
an ebook or guest authoring on other blogs?
I have a blog based upon on the same information you discuss and would love
to have you share some stories/information. I know my viewers
would enjoy your work.
If you’re even remotely interested, feel free to shoot me an
e mail.
I know this website provides quality dependent articles
or reviews and
extra material,
is there any other website which offers these stuff in quality?
Thank you for the good writeup. It in reality was a entertainment account it.
Glance advanced to far brought agreeable from
you! However, how can we communicate?
my site — cbd capsules for pain (Dante)